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Ce programme se compose de 6 sessions de 1 heure et 45 minutes chacune et est conçu pour aider les participant.e.s à acquérir des compétences de pleine conscience à utiliser de manière pratique et concrète dans leur vie.
Le cursus s'inspire profondément du programme MBSR de renommée mondiale en offrant des outils et des pratiques clés. L’intention de ce cours - graduel et flexible - est de permettre à tout un chacun de commencer à intégrer la pleine conscience dans sa vie quotidienne. Quelle que soit l’intensité de son travail, de sa vie familiale ou de ses circonstances en général. Les pratiques offertes sont diverses (méditations assises, scan corporel, mouvements conscients) et sont proposées graduellement (de quelques minutes par jour au départ à une vingtaine de minutes à la fin des six semaines).
Ce programme est conçu pour toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur bien-être, renforcer leur relation à elles-mêmes et aux autres, et apprendre de nouveaux outils pour prendre soin de ce que la poète Mary Oliver appelle «cette vie sauvage et précieuse».
Ce cours convient particulièrement bien aux débutants. Tout ce que vous devez apporter à cette expérience de la pleine conscience vivante est votre intention d'être ouvert et présent aux six sessions et de vous engager dans les pratiques et exercices quotidiens d'une durée maximale de 30 minutes par jour.
Le Living Mindfulness Programme a été élaboré par mes collègues du Centre for Mindfulness Ireland qui ont plus de 15 ans d'expérience dans l'enseignement de la pleine conscience et collaborent directement avec Jon Kabat-Zinn, le créateur du MBSR. C'est en collaboration avec eux que j'ai traduit et adapté cette version française.
Quelques retours de participant.e.s
* Formation concise mais efficace. Super agréable et toujours dans la bienveillance et le respect. Elle m'a permis de m'éveiller quotidiennement aux différentes curiosités de la vie et m’a donné des clefs pour évoluer dans la pratique de la méditation.
* Même si l’on ne cherche pas à entrer dans une quelconque démarche thérapeutique, la santé physique et mentale s’en trouve grandie.
* Simplement une démarche qui est, au début, une aide pour diminuer le stress et qui devient un moyen de se connaître mieux soi-même, voire au-delà.
* La pratique de la pleine conscience est un vrai cadeau que beaucoup de personnes pourraient s’offrir car les conséquences sont très positives. En plus, si l'on a la chance d'avoir trouvé le coach qui convient et qui nous parle, cela reste une expérience inoubliable que mêmes les meilleurs livres ne peuvent combler.
* Bienveillance, voilà une notion que j'ai pu réellement découvrir et commencer à approcher envers moi, grâce aux pratiques, mais surtout à la bienveillance offerte par les participants et notre instructeur.
* Ce cours m'a apporté de l'énergie, moins de stress, une reconnexion avec moi-même.
Logistique et coût du programme
Le programme aura lieu à la Rue de Gravelone 46 à Sion et sera limité à 4-5 participant.e.s en raison de la situation sanitaire.
Le coût du programme est de 250.- et comprend la participation aux six séances hebdomadaires, ainsi que le matériel et les enregistrements audio des pratiques guidées.
Merci de remplir le formulaire ci-dessous pour vous inscrire ou en savoir plus.