La Pleine Conscience ou Mindfulness

La pleine conscience peut se définir comme une qualité d’attention à ce qui se passe dans l’instant présent. Elle nous permet d’observer et d’accepter nos sensations physiques, nos pensées et nos émotions telles qu’elles sont, et ainsi d’être présents à la vie telle qu’elle s’offre à nous, moment après moment.

À travers la pratique de différents types de méditations et de yoga, la pleine conscience nous apprend comment quitter le monde de nos pensées, souvent stressantes, comment réduire les distractions pour revenir à l’essentiel, et comment renforcer les ressources qui pourront nous aider dans les moments plus difficiles de nos vies.

Nous créons ainsi un espace de présence et de sérénité qui nous permet d’être moins réactifs et plus résilients vis-à-vis du stress, et qui nous offre une vision plus globale pour agir avec confiance et créativité.

Principales offres du moment

MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction Programme - Lausanne

Session hiver/printemps - les mercredis soir du 29 janvier au 25 mars 2020 - Lausanne

Le programme MBSR (Réduction du stress basée sur la pleine conscience) est le cours de référence créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn au Centre médical de l'Université du Massachusetts. Des milliers de personnes ont aujourd’hui suivi ce programme à travers le monde. De nombreuses études scientifiques ont démontré ses bienfaits en termes de réduction du stress et de l'anxiété, de gestion de la douleur, ou de l'augmentation de la qualité de vie des participants.

Infos et inscription

MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction Programme - Sion

Session hiver/printemps - les mardis soir du 4 février au 31 mars 2020 - Sion

Le programme MBSR (Réduction du stress basée sur la pleine conscience) est le cours de référence créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn au Centre médical de l'Université du Massachusetts. Des milliers de personnes ont aujourd’hui suivi ce programme à travers le monde. De nombreuses études scientifiques ont démontré ses bienfaits en termes de réduction du stress et de l'anxiété, de gestion de la douleur, ou de l'augmentation de la qualité de vie des participants.

Infos et inscription

Retraite de méditation à la montagne

Week-end du 13-15 décembre 2019 - Les Marécottes (VS)

Ce weekend de retraite en silence sera une opportunité d’approfondir notre pratique, tout en nous ressourçant en cette fin d'année. Le fil conducteur de ces deux jours ensemble sera la pleine conscience et la bienveillance au quotidien. La retraite s'adresse aux personnes ayant suivi le programme MBSR ou ayant un minimum d'expérience dans la méditation.

Infos et inscription

Soirées de méditation - Lausanne et Sion

Prochaines soirées (19h à 21h00) : à Lausanne, le mercredi 18 décembre et à Sion, le jeudi 19 décembre 2019.

Ces deux soirées, ouvertes aux débutants et aux méditants plus expérimentés, seront l'occasion de nous rencontrer et de pratiquer ensemble à l'approche des fêtes de fin d'année. Elles allieront une méditation guidée, des mouvements conscients, puis une discussion.

Infos et inscription

Mon intention

Simplement partager ce qui m'a aidé

Ancien travailleur humanitaires, c'est à New York que j’ai découvert la méditation et la pleine conscience. Ces pratiques sont rapidement devenues essentielles à ma vie, me permettant de retrouver des ressources oubliées et de me reconnecter à ce qui compte.

Après avoir pratiqué et étudié en parallèle à mon travail durant quelques années, j'ai finalement décidé de quitter ma carrière onusienne pour me consacrer entièrement à l’apprentissage et à l’enseignement de la pleine conscience.

J’ai étudié et pratiqué la méditation dans différentes traditions (vipassana, zen et tibétaine) aux États-Unis, au Brésil, au Royaume-Uni, en France, au Népal, en Birmanie/Myanmar et au Japon.

Instructeur MBSR formé et agréé par le Center for Mindfulness du Département de Médecine de l'Université du Massachusetts, je suis membre de l'Association MBSR Suisse et propose mes cours à Sion, Lausanne et ailleurs en Suisse Romande.

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